3、注重睡眠

睡眠亦是促进孩子身高增长的一个因素。因为在人体陷入沉睡时，生长激素才会前无声息地分泌出来，帮助人体发育生长。所以只有睡眠时间充足时，生长激素才会有更丰富的时间来分泌。

通常情况下，晚上十一点至凌晨两点通常是生长激素分泌的高峰时期。所以，孩子应尽可能在十点多上床睡觉。睡得过晚，错过生长激素分泌旺盛时间段，也对孩子的身高增长不利。

美国睡眠协会经过研究也总结出了适合各年龄段儿童的睡眠时间，1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。

4、做好防护，谨防生病

俗话说得好，病去如抽丝。生病会影响孩子的食欲，逐渐消耗孩子的体能，影响身体的生长和发育，进而影响长高，所以，保持身体健康对于长高非常重要。有几类常见疾病会影响孩子长高，家长们需要做好防范。

其一是反复患呼吸道感染和肺炎，因为病程比较长，需要半月甚至是更长时间才能病愈，在这期间，孩子的食欲会比较差。摄入的营养不足，就很难满足身体生长的需要了。

其二是反复腹泻，会使孩子的身体流失大量水分和电解质，体能会变差。体力跟不上，孩子自然会缺乏运动，也会影响到身体的生长。

其三，如果家长们发现孩子怎么吃都不胖，就要小心是不是肠道内如果有寄生虫了。寄生虫会争夺孩子肠道内的营养，造成营养不良，影响孩子长高。

总而言之，骨骺线跟随着人体的生长发育而变化，一旦骨骺线闭合，人体骨骼再生长的几率会变小。但是并不意味着完全没有长高的可能，16~18岁之后的孩子，骨骺线开始进入半休眠状态，若给予合适的刺激，有可能再次激活骨骺线，仍有长高的可能。

然而，真的想长高的话，还是建议尽量在孩子的骨骺线闭合前做出努力，效果更明显。

参考文献：

【1】张蕾,褚英.长高计划——每天吃出一道彩虹[J].,2022(19):16-19.

【2】金煦. 抓住长高黄金季 莫让孩子“矮人一等”[N]. 家庭医生报,2022-03-21(002).

【3】罗小平,吴薇,杨渊.孩子长高的三大误区[J].,2022(03):82-83.