想要长高的朋友们要少吃碳水，碳水就是米面主食一类。少糖，少盐，少油腻的食物，临时断掉饮料不能喝，盐吃多了会使钙流失，盐会使血管硬化。想想我们正在长个子的时候，骨头带着一身硬血管，它是很难拉开的，所以食物要每天多吃。五个鸡蛋早中晚吃补大量的蛋白质，糖类食物会导致胰岛素上升，会抑制生长激素的分泌的。中国人面食，粉丝，米饭在农村特别常见，导致个子生长慢，要少吃淀粉，高糖食物。像日本主食刚开始时大米，玉米这样的饭成了集体矮个子，蛋白质和微量元素才是长高的关键呀，所以二战以后日本人以肉蛋深海鱼虾蟹，以西方饮食标准来吃现在他们个子普遍正常了。可以乳清蛋白粉代替主食，多吃深色，黑色蔬菜。花生，坚果患者吃核桃少吃里面的饱和脂肪，会使胰岛素上升，多吃水果，尤其是红心火龙果，花青素含量超高通便，排除肠道后更易吸收营养。可以多喝点黑豆浆，黑色食物是补肾的，肾又是主骨的。平日里要少吃多餐，晚上睡觉前两个小时喝牛奶，牛奶里面的美成分可以帮助你睡眠。深度睡眠的时候才是生长激素分泌最旺盛的。如果你平时吃盐比较多的话，可以多喝水，多喝水，大量喝水，半个月可以换血的盐分。平时多吃鸡蛋，饿了就吃一个鸡蛋，家里可以多养一些肉类，鸡鸭，鹅鱼，兔羊，每天喝八杯水雪，半个月一循环，我们的骨头是三个月一次更新。不吃碳水会全身乏力，碳水主食类的食物可以用玉米，红薯，南瓜代替，这些是属于优质的碳水。比单一的白米饭有营养多了，也可以吃杂粮米饭。多吃豆腐干，要多晒太阳，生发阳气，万物生长靠太阳，人体的小太阳就多运动生发了阳气，个子才能蹭蹭长。经常晒太阳，不经常运动的人，容易体寒血淤，不利于生长，就像那木头一样，晒不到太阳潮湿就长木耳，人不经常运动，反而容易长肿瘤。多在阳光下多蹦多跳，多呼吸新鲜空气，使血液循环，不要忧虑和恐惧。恐惧伤肾，没多少，所以想长个子的朋友们不要看恐怖片啦。觉得有用的话给我点个[给你小心心]吧。