减肥饮食就是要低脂，低油，低盐，低糖，低热量，还要有高饱腹感，因为只有你感觉吃饱了，你就不想再摄入其他的食物了，就不会再去暴饮暴食。

那这种减脂饮食的最佳选择是水煮菜，但是经常看到很多朋友减肥时的水煮菜搭配是有问题的，要么食物单一，营养单一，要么就是营养搭配不够均衡，同一类型的食物太多，其他类型的又没有或者是没有搭配够。

下面教大家一周水煮菜减肥食谱，每餐所含的纤维素、维生素、蛋白质。都很均衡，而且热量非常低，不信你就试试吃，一周保证你能够瘦个五六斤。

一周水煮菜减脂食谱

周一减脂水煮菜食谱：

水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜1/3根，黄瓜，1/3根，豆腐20克。

周二减脂水煮菜食谱：

水煮牛肉50克，黑木耳5克，黄色圣女果10个，白萝卜1/3个，蒜苔5根。

周三减脂水煮菜食谱：

煎牛排一块，水煮香菇3个，黄菜椒1个，荷兰豆30克，蟹棒30克。