俗话说：要瘦先瘦胸，要胖先胖腰。腰腹是人体最容易长赘肉的部位之一，

主要与下面 3 个原因有关。

1. 喜欢高热量食物

例如：奶茶、火锅、蛋糕，食物中的热量能提供人体日常生活所需，而无法消耗掉的则会变成脂肪，囤积在身体各处，尤其是腰腹！

2. 长期久坐

现在很多上班族或学生，一坐就是一整天，久坐不仅会让肠胃蠕动能力下降，消化功能也会相应减弱，脂肪大量囤积。

3. 缺乏运动

对比起大腿、手臂等部分，腰腹是不太容易得到锻炼的，而且很多女性练腰腹时，容易代偿，久而久之就不愿意运动！

因此如果想要减腰腹部的赘肉，不妨尝试今天这套序列，全方位锻炼腹部，越练腹部越紧实！

动作1、

• 女神式准备，吸气，双手放在后脑勺
• 呼气，收紧核心，身体扭转向左侧
• 之后再向左侧侧屈，吸气，还原
• 重复练习10-15次，交换另外一侧

动作2、