- 仰卧,吸气,双腿屈膝向上抬起
- 呼气,收紧核心,手肘交替碰膝盖
- 之后双腿伸直交替碰手肘
- 左右交替为一次,重复练习15-20次
动作7、
- 仰卧,双腿向前伸直,微微离地
- 呼气,收紧核心,右腿向外侧屈膝
- 吸气,还原,呼气,换另外一侧
- 左右交替为一次,重复练习10-15次
动作8、
- 左侧卧,吸气,右手放在后脑勺
- 呼气,收紧核心,右腿屈膝碰右手肘
- 吸气,还原,重复15-20次后换边
动作9、
- 坐立位,双手撑地,双腿向前伸直
- 呼气,收紧核心,双手推地,臀部离地
- 右腿屈髋向上抬起,吸气,还原
- 呼气,换另外一侧,重复练习10-15次
练瑜伽,犹如一场马拉松!
它不属于某个年龄阶段
而是属于整个人生
不是为了取悦别人,而是更爱自己!