身材是很多女性比较注重的地方，她们都希望自己能够越瘦越好，在生活中也有很多女性因为经常久坐而让自己的腰部赘肉越来越多，导致身材变样，这让她们特别苦恼，也想通过一些方法来减掉自己肚子上的赘肉，其实想要甩掉赘肉可以做到以下这几点。

一、进行燃脂运动

运动能够促进身体的精神代谢，还能够让脂肪被快速消耗，特别是腰部，所以想减要不赘肉可以选择一些锻炼腰部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动能够让腰部的脂肪快速被消耗，从而在短时间内让腰部肌肉消失。

南方医科大学珠江医院内分泌科副主任医师孙嘉曾接受采访表示，女性想要减掉身体多余的赘肉，尤其是腰上的赘肉是可以让自己学习一些减肥操，或者一些瑜伽，这些能够让身体的肌肉变得更加结实，也能够让脂肪慢慢消耗，从而起到减脂的效果。

二、不要吃完就坐

很多女性在平时上班的时候吃完东西就会让自己坐在电脑前工作，长时间久坐会让腰部反对饥饿让赘肉形成，所以在平时要尽量避免让自己吃完就坐，可以在吃完饭后适当的站立以及运动。

三、多喝水

女性在平时尽量不要让自己喝各种饮料，也不要让各种饮料代替白开水，白开水能够促进身体新陈代谢，帮助排出一些毒素，而且白开水没有含热量，如果经常用饮料代替白开水会让饮料中的热量让身体脂肪过多。或者一些女性不喜欢喝白开水可以选择一些绿茶，绿茶能够帮助消除脂肪，防止辐射，也是一种替代白开水的好饮品，而且它所含的热量比较低，不会对减肥造成影响。

四、注意饮食

很多女性在平时会摄取各种高脂高热量食物，长期摄取会让身体脂肪堆积，而女性随着年龄的增长身体的基础代谢会下降，这样脂肪在进入身体后就没办法快速被消耗，也就会形成脂肪，特别是腰部，会让腰部的赘肉不断增加，所以要控制好自己的饮食。

总的来说，女性想要保持自己的身材在日常就要多加注意，而想要减掉腰部上的赘肉，让自己有s线体型，在平时可以采取一些方法帮助减掉腰部赘肉，只是要注意在减掉赘肉的过程中不能让自己过度节食，不要以为节食就能够消耗脂肪，过度节食不仅会伤害身体，在减肥后还容易出现反弹。