作为一个“文字工作者”，落枕可以说是小编们的职业病。所以，小编我也久病成医，学了一些缓解落枕的按摩方法。有这样症状的亲，可千万别错过小编分享的干货哟~

一、头部

1、低头仰头法。先坐在一张椅子上，挺起胸部，头向下低，下颌骨紧挨胸部为止。然后向上仰头，眼睛看着天花板3秒钟后再低头。将此动作重复20次左右即可。

2、用头写字法。将头部当做笔，在空中做“写”字状，让各部位进行上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络。

二、颈部

3、伸缩颈部：挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，连续伸缩30次。

4、抱颈法。双手手指交叉，掌根用力挤压颈部，并向上提起，反复10次。然后再用手掌在痛处摩擦按揉20次即可缓解。

三、肩部

5、耸肩法：两肩膀上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。然后再将脖子慢慢往左边肩膀转动，再慢慢转到右边，重复十次。

6、拍打法：将左手搭在右肩上，右手搭在左肩上，两手同时拍打两侧肩膀，连续拍打30次，手法轻重以自身能承受的力量为准。

四、其它

7、活动手臂法。将疼痛侧的手臂缓缓抬起，把手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉肘部，同时掌心向下轻按，持续20秒，重复2-3遍。

8、按摩气舍穴。落枕实际上是颈部的胸缩乳突肌产生的痉挛，而气舍穴位于锁骨内侧端，只需从位于胸乳突肌起点的翳风穴按揉至气舍穴即可，时间不限定。切忌用力过重，损伤肌肉。

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