对于宿便一词，很多人都很熟悉，它是导致人长胖的主要原因，它是导致人便秘的主要原因，各种说法都有，但是医生道出了真相，人体内并没有宿便，出现大便排不出的现象，主要因为便秘出现的排便不畅的现象，这些根本不是宿便。在平时有方法帮助及时的排出便便，就能很好地缓解便秘。

也就说，排出“宿便”并不能减肥，宿便其实是并不存在的，很多都是减肥的商家宣传的说法，人体有6公斤的宿便，排出就能瘦下来十几斤，这样的说法到处都能看到。现在很多的人急需要减肥，就上当了，其实并没有宿便的说法，你吃的一些东西，帮助排出的便便，其实是还没有完全被吸收的营养物质，或者是本身因为便秘出现的大便堆积的现象，这和宿便是有区别的，自己要多注意点，千万不要因为减肥，就轻易上当受骗了。

这样的大便堆积的现象，在生活中也是比较常见的。尤其是一些肥胖不爱运动的人，肠胃的蠕动能力在不断的减弱，大肠的感知能力也在下降，导致大便出现的时候，自身感觉不到，就会导致大便“赖”在体内，水分会被重新吸收，大便变得很干燥，排出就会更加的困难，人就会出现大便吃力，甚至是拉不出大便的现象。这种情况下，大便是很干燥的，十分的缺水，想要快速排出大便还是得补水。

很简单的一个方法，就是一口气喝一大杯水，或者是一瓶矿泉水，尽量是一口气不要换气能喝多点就喝多一点，喝下去之后，会立马感受到自己的腹部有隆起的现象，走动一下还能听到水声，很快肠胃的蠕动也在加速，一会儿就想要排便，帮助缓解大便干燥排不出的现象。注意在喝水的时候，主要是凉水，不要是温水，效果会更好，立马就会放屁，想要去厕所，很快速就能缓解。

这个方法很不错，在健康的状态下，很快就能缓解排便不畅。这个方法的关键是在喝的水和喝水的方式，很多人无法做到一口气喝很多水，不要着急，可以慢慢练习，循序渐进，就能帮助排便畅通，对肠胃健康也是十分有利的。需要注意的是，本身身体不好的人，尤其是消化系统比较差的人，还是要多注意点。另外，就是水温的选择，冷水在一定的程度上能够很好的刺激到身体，感知到需要排便的信号，这对于好几天没排便的人来说，是好事，并不是什么坏事，自己要区分清楚。

对于人体内的宿便的说法，是不准确的，医学上没有宿便的说法，都是从减肥的宣传中被大家熟悉的。既然，都没有宿便，通过排出宿便减肥的说法也是不可信的。但是人在出现了便秘的时候，会导致大便在体内堆积，不能及时被排出体内，经过重新吸收之后，就会出现大便干燥，更加排不出的情况，这对人的健康是不利的。缓解这样的办法是有的，就是一口气喝一瓶水，喝下之后，立马就会有便意，快速排便的效果很不错。