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减肥需要从生活细节入手，养成健康的生活习惯，可以帮你提高燃脂速度，保持一副好身材。

减肥过来人分享：7条减肥小技巧，做到越多的人，瘦得越快！

1、三餐饭前喝一杯水

水是没有热量的，却可以帮你提升饱腹感，降低进食量。身体离不开水分的补充，充足的水分可以保持身体代谢循环。

饭前先喝一杯水，一顿饭下来你就可以减少40-70大卡的热量。长期坚持下来，你就会慢慢瘦下来。

2、隔天一组力量训练

力量训练虽然无法帮你直接消耗脂肪，但是可以提升肌肉量，让你每天消耗更多的热量。肌肉是耗能组织，肌肉维度的提升，可以提升基础代谢，有助于易瘦体质的养成。

新手隔天一次力量训练，每次坚持100个深蹲训练、100个俯卧撑锻炼自身肌群，强化身材线条。

3、每天一组开合跳训练

开合跳可以带动全身肌群参与训练，快速提升心率，促进卡路里的消耗。开合跳训练不需要出门就可以锻炼，你可以利用琐碎时间，每次累计10分钟就可以让身体大汗淋漓，促进身体燃脂。

刚开始开合跳训练的时候，你可以分为3-4组完成，组间歇时间为2-3分钟就可以达到锻炼的目的。