3，用信息武装自己

如果你周末要去参加一场聚会而又不喜欢闲聊，那么请在活动开始前花点时间查找有关当前主题的信息。

它可能是最新的病毒视频，政府发布的问题或全球性事件。尝试研究该主题，并记住相关的要点。

这样，每当沉默的时刻之一到来时，你将拥有与人谈论的信息库。如果你知道世界上正在发生的事情，则可以就与其他人交流这件事做好准备。

这样做还有助于增强你对社交环境的信心。毕竟你没有信心，那么让你谈论一些不熟悉的事情时，你的害羞心理可能会变得更糟。

所以，提前做好功课，可以让你对事情做好相应的准备。毕竟如果朋友找你去4S看车，至少你也要提前了解这家4S卖的车型有哪些是吧！

用信息武装自己，可以让自己通过外在的手段缓解你的害羞心理。

4，微笑

大多数害羞的人被误以为是没有表情的。

但如果你能够给别人一个友善的微笑，让他们看到彼此交往的信号，这可能会改善你和他们之间的相处氛围。

微笑是承认另一个人的好方法，也是与任何人开始对话的好方法。你表明自己热情，友好并且乐于参与对话。

经常听到说人类是社会生物。每个人都在寻找与他人的某种互动。你并没有打扰他们-你实际上是在通过微笑和与他人交谈来改善彼此的关系。

适当地展示微笑，可以让你变得更加舒适。而舒适的感觉，会让你产生更多微笑。

5，记录你的情况

跟踪你的成功，或者在社交上的一些小成就，然后把它们记录下来，并将其保留以备将来参考。在日记中列出导致你害羞的处罚因素以及你完成的所有成功。

能够观察自己的进度是保持动力和继续前进的好方法。你会为自己的进步感到惊讶。这些行为，可以帮助你相信克服害羞是有可能的。

害羞取得进展的时间表可能会很短，也可能会很长，每个人都不一样。你只需要相信，如果坚持下去，你肯定能够成功实现这一目标。

所以，如果你刚刚开始养成变得更加自信的习惯，每成功的结果都会奖励自己，那么请确保这个习惯会持续下去。

这会教会大脑，原来你也是可以改变，可以变得更好的。这种驱动力，就会让你不断前进了。

6，对自己好一点

害羞不会在一夜之间消失。重要的是，无论你的步调如何，你都在努力让自己变得更好。

如果要花很长时间，那当然可以，因为至少你正在取得进步。你不仅不断地朝着自己的目标努力，而且还具有足够的自我意识，可以意识到自己的表现如何，这是一个重要的特征。

如果你发现改变的过程很慢，也请不要气馁，那只会延迟你的成功，并可能诱使你停止努力。

害羞的人常常对自己很挑剔，他们的内心对话可能非常残酷，包括他们永远不会相信自己能够变得更好。

所以，当你严厉地评判自己时，你一定要及时制止，对自己好一点。因为你内在的批评者会造成很多情感上的伤害，使你失去内心的安宁和自尊。

无论任何时候，都不要让内心的负面声音影响到你自己。只有这样，你才能够有序地摆脱害羞，让自己变得更加强大和自信。