看了一眼日历，发现下周就要迎来处暑，心中不禁欣喜万分。这代表着炎热的酷暑会慢慢褪去，凉爽的秋天就要降临，但现在有一个好消息和一个坏消息要告诉大家：

好消息是，再也不用一边擦汗一边补妆啦！

坏消息就是，一年中最严重的，掉头发季节要来临了！

秋风萧瑟，落叶纷飞。作为万物之灵长，人体也有四季轮回的变化，和大自然保持着某些密切的联系。头发虽不是枯叶荒草，但到了秋天往往比平时掉得多，总是让人揪心。

一年四季，春生秋谢。

为什么一到秋天掉头发就很多？

人正常的新陈代谢也会导致头发自然脱落的，一般脱落数十根头发。而进入秋季，天气逐渐转凉，不少人也发现了自己脱发变得更为严重了。但其实，秋天脱发并没有那么的恐怖，属于一种比较普遍的季节性脱发。

而秋季脱发主要由以下几个原因导致：

➀ 气候原因

秋天气温下降，皮肤血管收缩，血流速度减慢，毛乳头供血相对减少，脱发也就自然增多了。同时秋天的空气相对湿度小，而头发的发根是在皮肤的毛囊里，干燥的天气导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断。

➁ 褪黑激素分泌量不稳定

初秋时节，太阳逐渐南移，光照强度减弱，因此白天褪黑激素会比夏季增多，而毛囊细胞的健康和褪黑激素关系很大，尤其是体质敏感的朋友，一旦秋季褪黑激素分泌量不稳定，脱发状况就会随即发生。

➂ 饮食搭配变化

进入秋季之后，饮食中蔬菜、水果等维生素来源明显减弱，肉食等贴膘类食物摄入量增多，夏季因为大量出汗，水盐代谢失调，所以肠胃功能会减弱，而入秋之后，这种状态会自动调节，但肠胃功能的恢复则是缓慢的，短期的消化能力不足以支撑大量进食，因此，会引发脂肪堆积，营养物质消耗大、补充少，老一辈都说“夏季出汗多，秋天力气虚”，其实就是因为肠胃调节速度问题，这些后果同样会先影响身体，后影响头发。

➃ 精神压力过大

“自古逢秋悲寂寥”，秋天肃*，会对人体的情绪产生较大的波动，入秋后，很多人由于休息、饮食调整不及时等原因，精神压力都会有一个短暂的加重，身体的内分泌平衡也会有一个波动，这个变化所带来的弊处，首当其冲的就是头发。这也是很多人入秋后头皮痒、头屑多的原因之一。

那么，

减缓秋日脱发，生活中要注意什么呢？

1、正确护理头发

秋天天气比较干燥，而头发也更容易干枯，所以脱发的护理也是很重要的一点。建议在保持头发清洁的前提下，注意别洗头太勤，因为如果经常洗头的话，很容易导致头皮失去过多皮脂而加速头发的脱落，特别是头发干燥的人，应该注意适当使用发乳、发油来养护、润泽头发。

2、防止日光直射

在秋天的时候，天气由炎热转凉，但这时候阳光仍然是比较强烈的，而如果紫外线直射头部的话，对于头皮、头发都是有一定的影响的，可能会伤害到头发，从而加速头发的脱落，所以在秋天的时候，也是要适当保护头发的。

3、杜绝不良习惯

在生活中，不同的人习惯也是不同的，然而在某些时候，一些不良的习惯也是可能会导致头发受损的，例如经常的烫发、染发，或者是经常紧张、发怒、生活不规律，所以在生活中，建议大家应该注意规律生活、合理饮食、早睡早起，同时也应该保持心情舒畅。

4、选择合适的洗护用品

换季时，温度与湿度的变化会影响到头皮，使皮脂腺以及汗腺无法正常运作，导致头皮微生态失衡，就会导致头油，头痒，头屑多，头发干燥，脱发等现象。