4、阿胶
阿胶有助于促进血中红细胞和血红蛋白的生成,每天吃点阿胶,可让女人气色红润,缓解手脚冰凉、月经不调等不良症状。
吃法:治疗宫寒,最好将阿胶搭配红枣、枸杞和黑芝麻一起食用。
5、桂圆肉
桂圆肉中铁含量丰富,是贫血女性补血行气的优秀之选,平时可将桂圆肉熬成汤与粥吃,效果会更明显。由于桂圆肉属热性食物,因此儿童、孕妇不宜。
吃法:煲汤或干吃。
6、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,被誉为“血中圣药”。
吃法:平时吃当归可以泡水喝,也可以用于炖鸡汤。
7、益母草
益母草有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
吃法:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内,水开后改用小火煮2小时,放盐,然后就可以饮用了。
8、羊肉
羊肉是一种属于热性的食物,具有宫寒体质的女人可以多喝羊肉汤,长期的喝羊肉汤具有驱寒的作用,尤其适合冬季吃。
在喝羊肉汤的时候,每次喝一小碗就足够了。长期坚持下去,对于缓解宫寒有非常好的作用。
9、热性水果
女性体质弱偏寒,建议多吃些热性的食物,如平时买水果时建议买荔枝、龙眼、樱桃、榴莲等热性水果,以调节体质,达到阴阳平衡。
三、宫寒食谱推荐红豆大补汤
材料:红豆适量,红枣适量,枸杞适量,生姜适量,红糖适量
步骤:红豆浸泡后洗净,姜切片,然后将所有食材放入锅中熬成汤,加入调料后即可饮用。
功效:通气除烦,补血生乳。