胸小是怎样的体验？

俗话说：体重不过百，不是平胸就是矮。最近家医君收到一名读者的私信，述说自己平胸的烦恼。从小到大被别人笑话“太平公主”，别人说瘦子穿吊带好看，但我还是不敢穿。曾买过丰胸产品，但百无一用，最近在某红色App发现胸小是因为脾虚，请问要如何调理呢？

中医认为，脾是后天之根本，起着运化功能，能把精微物质运输到各个组织器官，维持机体健康。一旦脾虚将会引发各种问题，比如食欲不振、排便不畅、肤色暗淡无光泽、身体水肿或消瘦等。

脾虚确实会导致胸太小，因为胸部是脾经循行之处，当出现脾虚后会造成气血不足，无法支撑胸部组织，从而导致胸太小。另外，脾虚可影响机体消化吸收食物，无法从中吸收足够的营养物质，就不能满足胸部组织发育需求，从而导致胸小。

1、脸色发黄

脾虚者脸色发黄，嘴唇苍白且干燥。同时也易出现耳聋和耳鸣、眼睛易疲劳以及流鼻涕、睡觉时不由自主地流口水。

2、易腹泻

脾虚者胃肠吸收能力比较差，不管吃多少食物都无法变胖，常常出现腹泻。

3、虚弱怕冷

中医认为，脾主肌肉。脾虚会影响津液代谢，使痰湿在体内积聚，易导致肥胖，身上的肉松软无力，同时伴有虚弱且怕冷。

4、舌苔厚腻

脾虚者舌头胖大，会挤压舌头，使得舌头两边有齿痕，同时伴有舌苔厚腻水滑。

5、湿气重

大多数脾虚者伴有痰湿，主要表现为肢体沉重且易疲劳，大便不成形，总觉得嗓子中有痰，有明显的黑眼圈和眼袋，身体易浮肿，常常感觉腰酸和肩膀疼痛。

1、饮食调理

保证一日三餐定时定量，不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食。平时可以多喝粥类，把白扁豆、芡实、桂圆、莲子和山药以及陈皮共同制作成粥，每天早晨和晚上分别喝一碗，能帮助补脾胃。如果脾虚比较严重，需在中医指导下根据体质辨证用药，如补中益气丸或人参健脾丸。另外，黄色能入脾经，因此应多吃黄色食物，如黄花菜、黄豆、芒果、南瓜以及小米等，能起到健脾益胃功效。

2、控制好情绪

情绪波动幅度太大、经常熬夜或睡眠不足等可加重脾虚，因此应积极调理。调整用脑时间，不能过度忧思，每天晚上睡够7~8个小时，白天有30分钟午休。睡觉前可通过打坐冥想、深呼吸或听音乐的方式来放松心情。

3、对穴位按摩

坚持按摩足三里穴能起到祛湿健脾功效；按摩丰隆穴，能达到祛湿化痰效果。也可以多做金鸡独立的动作，具体的方法是：右腿站立，左脚心放在右大腿内侧上端，使得脚趾朝下，脚跟跟大腿根部抵抗，两个手合十上举，几分钟后再换另一条腿，能帮助改善脾虚。

暴饮暴食、饮食贪凉、吃太多辛辣甜腻和高盐食物可增加脾胃负担，久而久之造成脾虚，所以应纠正不良的饮食习惯。保持适度运动，尽量选择以四肢肌肉锻炼为主的运动，如游泳、跳绳、快走或慢跑等，可促进脾经气血运行，从而起到醒脾健脾效果。

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