9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中,第二关节可达到异常坚实的程度,第三关节则相反,十分松弛,假如用另一只手的手指击它,它只是震抖几下之后又归复原处。
次数:5—10次
10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲,甚至其余各指也都可能弯曲。
次数:5—10次
注意:弯曲度不应超过50度—60度,因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。
针对于单个手指的灵活度及力量训练
1、逐个将手指从第一关节上抬起,抬起之后迅速放松。
次数:5—10次
2、从第一关节上使拇指弯曲。
次数:5—10次