那到底咀嚼多少下，才算细嚼慢咽?

每口咀嚼25下。

2. 吃原味食品

原味的食物更加接近食物的原来的味道，不额外添加食材、过多的调料，也就不会额外增加热量。

▼

3. 饭前喝汤

俗语说“饭前喝汤，苗条健康”。餐前喝汤，能够提供一部分饱腹感，吃正餐时就不容易吃过量。

如果已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。这点和饭饱后再吃水果也是一个道理。

当然，饭前喝汤也要看是什么汤，假如油脂很多，汤色浓，也不要喝。

4. 零食绝缘体

一包零食能吃到“天荒地老”，甚至有些人，零食可以存到过了保质期。

不相信？测验一下你身边的瘦子女同事，递包薯片过去，她保证回你一个尴尬而又不失礼貌的微笑：

▼

5. 食量不大，每次吃到7-8分饱

很多人不太明白几分饱到底是多少，笔者列了一张表格，你们可以做参考，自己平时再多尝试摸索，就能知道自己需要吃多少了

▼

6. 经常在家吃饭

回家的话，可以摄入更多的蔬菜和水果、更少的油炸食品，和常在外就餐相比，不利于发胖。

同时，还有更多的时间和家人相处，心情更好，亲手做饭的话就更棒了，另一半会更加爱你~

总 结

▼