每年夏天，必有因游泳溺水的新闻，鲜活的生命猝然离世，令人痛惜。

上周末，铜陵一名男子，游泳时突然左腿抽筋，当时他已经游离岸边几十米，危急关头所幸附近有巡逻的民警，该名男子被成功施救上岸，算是有惊无险。

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而柳州的谢某就没有这份幸运了，这周一中午1点左右，谢某和工友在河中游泳时，因抽筋失去踪影，截至当天下午4点还没有被找回。

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上面两例新闻，当事人都是在水况不明的公开水域游泳，一旦抽筋，如果不会自救，也没有及时的他救，发生危险的可能性极高。

娜娜每次看到这样的新闻，都想大声告诉游泳爱好者们，抽筋时的应对关键是不要慌！不要慌！不要慌！慌乱中抽筋更严重，最终导致危险发生。

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这3种抽筋时的自救方法，大家一定要仔细看，一旦发生危险，先别慌，随机应对。

方法1：平静下来，让身体浮在水面上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。

方法2：如果漂浮三五分钟之内，抽筋还未结束，立即收回抽筋的腿，用另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。

方法3：如果自身体力较好，可以尝试吸口气，沉入水中，用手抓住抽筋一侧腿的大脚趾，使劲往上掰，同时用力伸直膝盖，期间可以浮出水面换气，再沉到水下，重复以上的动作。