天气热的时候人们最喜欢的运动非游泳莫属了,包括也是推崇游泳运动的,大热天在水里泡一泡可谓是一种享受,大人都会拖家带口去游泳。然而,人们在游泳时时常会遇到抽筋情况,特别是腿脚抽筋,不要轻视游泳抽筋现象,严重的会导致溺水,那么游泳抽筋是怎么回事?游泳抽筋时该怎么办?
对于游泳时抽筋引起的原因考虑以下方面1.可能水温比较凉,对肌肉引起刺激;
2.再就是游泳的过程中可能会剧烈的运动,从而引起肌肉痉挛的情况。对于这样的病人需要把双腿伸直,并且勾脚,再就是最好上岸,因为如果游泳的时候抽筋,很容易就会容易引起病人出现溺水的情况,还是非常危险的。
3、游泳前准备活动不足,没有做到足够的热身运动,从而使血流速度减慢,肌肉疲劳引起的。
4、在水中的停留时间过长,体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。
5、过度疲劳时肌肉中往往堆积大量乳酸等代谢废物,这些代谢废物会不停地刺激肌肉,使肌肉不断收缩,发生痉挛。
游泳抽筋的自救方法如果在游泳时出现了腿部抽筋的情况,是比较危险的,尤其是在非人造的水域游泳时,环境比较复杂,救援条件有限的时候合理的自救方式就显得尤为重要。
1,要保持镇静,千万不要惊慌,因为游泳池的高度一般略低于人体高度,迅速站立,迅速抬高抽筋的一侧,背伸踝关节,这个动作可以迅速缓解抽筋。
2,马上改为仰泳使身体浮在水面,如果是脚趾和腿抽筋,用手握住抽筋的脚趾,努力向上搬拉,反复动作。