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想要孩子真的身体好，避免“隐性饥饿”，就一定不要缺少孩子成长过程中所需要的营养成分。
简单的说：
1、主食中，粗粮搭配细粮是首选。白粥没有营养，对吧？那么我们在白粥里加上一些粗粮：糙米、小米、燕麦、红豆、绿豆等等，那么营养就上来了啊。
另外，对于孩子来讲，消化功能尚不完善，更要注意比例的搭配。
2、烹制食物，体现食物的原本味道更重要。避免出现过多的调味品，尤其是糖、酱油、辛香类的花椒大料等等，让孩子体会到食物原本的味道更佳。
3、水果零食，原生态更重要。但凡有加工，一定不可避免会有营养的流失。因此，在能够品尝原生态的水果零食时，就不要选择过多工艺和程序的。
比如能够啃水果的时候，就不要榨果汁；能够吃坚果的时候，就不要去追求什么椒盐味、麻辣味等深加工的口感。能吃应季水果，就不要选择反季节的……
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童年的营养失衡，很可能会带给孩子一生的健康问题。
缺乏必要的营养素会削弱孩子的免疫系统，增加成人之后肠胃疾病和心血管疾病的风险。
而相关报告有特别指出：改善孩子的营养可以直接促进儿童在学校的表现；包括提高入学率、出席率，以及在数学和阅读等学科中的成绩。
因此，孩子的健康饮食，对于孩子的成长来讲非常关键，吃得饱，还要吃得好！
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