按照下面三个阶段执行，每完成一个阶段，你的肚子都会小一圈。

第一阶段冲刺期，这个阶段可以把你肚子上不怎么顽固的肉，快速地瘦一圈，解决方法就是替换食物。

把米饭面条包子这些精致碳水，换成粗粮像红薯，芋头等，能平稳血糖防止内脏脂肪囤积。

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换掉你常吃的红肉，据研究在同等卡路里下，白肉比红肉更不容易胖，尤其是肚子大的女生，红肉里面饱和脂肪含量比较高，对瘦肚子是有影响的，可以多吃像鸡肉鱼肉这类白肉，等这个阶段执行到位肚子不怎么变化之后，恭喜你挺进下一个阶段。

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第二个阶段就要针对顽固内脏脂肪去吃，补充欧米伽3，像鱼油，亚麻籽油，亚麻籽粉都是富含欧米伽3的，一周吃一两次深海鱼，像鳕鱼，三文鱼，再把家里一半的油换成亚麻籽油，你会发现在这个阶段没有第一个阶段肚子小的那么快，但是也会明显的更小。

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第三个阶段紧致期，前两个阶段靠吃就能减小肚子上80%的肉，但如果想让你的肚子更紧致，拥有马甲线的话，就一定要做这个动作。别一听要做动作就放弃了，这个动作一点都不难，特别好执行，只需要花十分钟，躺床上都能做哦，3到4组，每组20秒。

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仙女们按照以上三个阶段去执行，肚子一定可以瘦下来。

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