明天就是谷雨，春天的最后一个节气，说明已经是春天的尾声了。春天是助力孩子长高长个的季节。只要我们做好这一点，在春天的尾声中我们一样可以让孩子长高长个！这个关键的点就是睡眠！

不知道家长们有没有发现，睡眠不好的孩子总是反复生病，原因在于睡眠不好引动肝火，所以很多有睡眠问题的孩子都是比较烦躁的。肝属木，脾属土，木克土，所以肝火很容易损伤脾胃，脾胃一旦出了问题，就会影响孩子的生长发育。

研究表面，孩子在进入深睡眠状态时，生长激素分泌会增多，而生长激素是孩子生长发育的“发酵剂”。 所以睡得不好的孩子，都不会长得太好。

1、长期睡眠不好，肝火都处于旺盛状态，小孩都是比较烦躁，注意力难集中，多动症等等。

2、最严重和让家长烦恼的是影响生长发育和抵抗力低下。生长激素分泌不足会直接影响到孩子的身高和体重方面。还有一方面是造成抵抗力低下，孩子反复生病，长期服药对他的生长发育也会有很大的抑制作用。

1、调和肝和脾，更重要的是顾护脾。我在前面的文章中都有提到，顾护脾的第一步要防积食。家长每天要观察孩子的消化情况，用简便的3招：大便好不好，口气臭不臭，舌苔厚不厚。如果发现孩子有积食的话及时用四仙汤助消化！四仙汤：炒山楂10克，炒麦芽5克，炒谷芽5克，木棉花5克。

2、调整孩子的睡前习惯。

• 9点前就引导孩子上床、关灯，或者开个小夜灯，把它当成一个与孩子的“约定”。
• 给孩子哼摇篮曲或者讲睡前故事，让他更容易入睡。
• 家长不要在床边玩手机，孩子都是有好奇心的，看到家长玩手机他就要看你们在玩什么。
• 午睡不要过长，最好把握在1-2小时的午睡时间，过长会影响夜间睡眠时间。

最后总结一下：在春天的尾巴时间里，把握好睡眠这一点，对孩子的生长发育有极大的帮助。调理好孩子脾胃，防止积食再加上调整孩子的睡前习惯对他的睡眠是很有帮助的。

我是郑医生说育儿，专注中医育儿，更多中医育儿知识期待您的关注！