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拇外翻患者可以通过更换宽松、舒适、支撑力好的鞋子，减少对骨突的摩擦，支撑足弓，并辅助以拇趾外展肌肉的力量练习。

鞋子的选择上，最长的脚趾离鞋最远端需要有1~1.5厘米的空隙，大脚趾内侧的骨突部位最好对应较软质地的材料。

如果跖骨头（脚的掌骨）下还有老茧并且疼痛，可以采用特殊的足弓垫将跖骨颈抬高，减少跖骨头的负重，从而减轻症状。

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如果不是严重的拇外翻，可以在家利用毛巾来缓解或预防。坐在椅子上，在地板上铺一条毛巾，光脚踩在上面，用脚趾向自己的方向往回勾抓。

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如果已经到了畸形阶段，无论如何尝试更换鞋子，大脚趾的疼痛都无法很好解决，可以考虑手术治疗，纠正前足的畸形。▲

本期编辑：刘云瑽

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