到了中年之后，我们的身体状况也是在慢慢的下降，身体也开始由盛逐渐转衰。而这样一来的话，往往也会给身体带来许多的麻烦，特别是健康方面的问题，假如不注意对身体的养护，等到老年，那么身体就很容易“垮”掉的，疾病也会更容易出现。

人到中年需不睡三觉

不睡晚觉：在这里说的就是睡得很晚的觉，也就是说就是熬夜之后才睡觉。若是晚上睡得太晚的话，那么也是会造成身体上面的负担的，特别是对于上了年纪的人来说，熬夜，睡得太晚会让身体吃不消，就很容易出现生病的现象了。

不睡空调觉：现在已经算得上是夏天了，对于许多人来说，都会有这样一个习惯，就是开着空调睡觉，这样也是可以睡一个凉爽而舒适的觉了。但是这样一来的话，许多人就会发现，自己鼻咽干燥或者感冒了，主要是因为睡觉的时候会处于无意识状态，身体对外界的感知下降，身体体温比较低也不知道了，而且开空调的密闭房间空气会变得很干冷且浑浊，对于呼吸也是大为不利的。

不睡回笼觉：在平时的生活中，许多人也是会在早上起床后感觉还比较困，就会选择睡一下回笼觉，这看上去没有什么问题，但是还是需要注意一些问题的。

通常情况下，我们睡醒之后是精神状态是非常好的，而如果还想睡回笼觉，可能代表了你的睡眠存在问题了，往往就是睡眠质量差，昨晚熬夜了，睡眠不足，这就得平时注意下。

并非就是睡回笼觉有多么不好，而是经常睡回笼觉就说明你的睡眠习惯得需要改改了，拥有优质的睡眠更利于我们的健康，还需要注意的是，睡回笼觉不要太久，不然可能会让人整体昏昏沉沉的。

教你三招自测身体健康

可以听到17KHz的频率的声音

俗话说得好：“肾开窍于耳”，听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养，但是肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血，所以说听力好也是肾好的表现之一。

8秒不倒

不倒时间，是日本科学家发明的，这样就能测试人体衰老程度的方法。我们可以试着将双手紧展开，与肩持平，单脚站立，看看能坚持多久不倒。若是你能做到8秒的不倒时间，那么往往说明你身体的衰老速度很慢，身体超棒！

后踢臀部

我们可以试着挺直身板，用一只手抬起同一侧的脚面，观察是否能踢到臀部的位置，假如说你做起来感到很费劲，那么说明你身体的灵活性和力量都不过关。

在平时的生活中，中年人一定要时刻的注意自己的身体健康，尽可能的不要睡上面的三觉，若是你不知道自己的健康与否，不妨可以试试上面的三个小动作，或许帮你更快的分辨自己的健康，坚持下去，你的身体一定会越来越健康的，值得一试！