我们的教练也知道，如果想克服蝶泳速度的局限性，就是要减少空中移臂时的失速，蝶泳的第二次海豚腿在出水时重打就是为了增加速度峰值而使掉速变的缓慢，在入水后的第一次海豚腿也是为了在抱水阶段弥补动力失速。

蝶腿的三种打法：

1、先轻后重

2、先重后轻

3、两次均匀打腿

三种打腿方式都是不错的选择，但我更倾向于赞同采用两次均匀打腿的观点，因为我认为“如何缩短失速瞬间的时长”，才是突破蝶泳速度上限的屏障。

三、仰泳

按理说仰泳跟自由泳最为相似，那么为什么仰泳明显慢于自由泳？仰泳使用的六次腿（仰泳很少有人使用两次腿或四次腿，即便是长距离）后交叉技术也和自由泳一样有持续的动力输出，并且阻力也小，但是为什么仰泳不但不能超越自由泳甚至在200米之内还慢于蝶泳呢？

首先，仰泳的身体倾角稍微大于自由泳，但是最主要的原因在于仰泳手臂推进力的局限性，仰泳的手臂很难做到完全在身体正下方划水，体侧划水会导致力矩和身体不在一条直线，这使得仰泳需要更多的技术手段来维持平衡，所以判断一个人游仰泳的水平除了速度以外，你大可以观察一下他游进时的身体是否平稳。所以，仰泳虽然看起来只是翻过来的自由泳，但速度不能超越自由泳是情有可原的。

综上所述，蛙泳的速度瓶颈就是阻力，蝶泳的瓶颈就是消耗和失速，而仰泳的瓶颈就是划水路线，如果能用某些新技术弥补以上缺点，那么超越自由泳并不是不可能的，但是未来的技术变革，谁又知道呢？