很多人的蛙泳都是速成班学来的，而速成班对于蛙泳划手的教学有些粗枝大叶，十节课学会蛙泳，那么留给蛙泳手的课时可能只有一节课。

大部分的速成教学也只是告诉你双手分开向后划水，当你想要蛙泳游得更快的时候，不标准的蛙泳手臂动作就成了隐患。

后台留言私信也有很多泳友问过，究竟蛙泳划手应该怎么做才是正确的？

其实游泳的很多动作都没有所谓绝对的标准和绝对的正确。

国际赛事上，蛙泳运动员几乎每个人的手臂动作都有自己的技术特点，同时，竞技蛙泳也分支很多，每个分支的技术特点有时还相悖，如果要教学，真是不知道该教哪一种合适。

但是呢，抛开竞技蛙泳来说，基础蛙泳还是相对有正确范围的，所谓的正确范围是说在这个动作的基础上，你可以进行适当调整，但是不能缺失应该有的动作部分。

所以今天我们就面向大众游泳爱好者来讲讲最基础的蛙泳手动作与练习方式。

蛙泳手臂动作分为四个部分：分水、抱水、内划夹肘、出手前伸。

蛙泳手臂动作

先来说分水，其实之前有写过蛙泳这个部分，关键词就是轻松两个字。

首先从初始动作开始，手臂伸直，拇指合在一起，之后开始向外划水。

在这个向外分水的过程中，随着手臂的动作，手腕微微弯曲，双手向外和向下。

轻松的分水

在保持手臂伸直的同时，手掌要感觉到压水，这个时候，身体和手臂呈“Y”型，双手略宽于肩膀。

在做这个动作的过程中，不要过度发力，这是一个相对轻松的动作。

分水之后，弯曲肘部，让手和小臂同时向下向后划水，完成高肘的抱水动作。