提肘 移臂两个部分共同完成了标准的提肘移臂动作。

通过动图可以明显的看出来，整个移臂的过程中，都是向前的方向，没有多余动作，高效轻松的完成手臂从前到后的转移。

提肘移臂是爱好者自由泳进阶阶段的必学技能之一，放松快速的移臂会让你自由泳速度有很大提升。

常见于短距离自由泳比赛中，其实，曲臂移臂只是提肘移臂的竞赛版。

为什么这么说呢？

游泳基础动作在竞赛状态中是有变化的，这种变化并不是刻意为之，而是当你在高频率竞速模式中，因为提高了频率，动作因为惯性自然做出的改变。

提肘移臂部分，示范动图中的选手是飞鱼—菲尔普斯。

他在技术慢游时，提肘臂移动作堪称完美，但是在竞赛中，因为加快的频率，形成了很强的惯性，在移臂过程中，放松的手臂状态自然甩成了曲臂。

提肘与曲臂对比：