养胃吃花生米，第二种吃法：

花生米与小米或者大米，红枣等一起煮粥，具有健脾开胃的作用。

推荐食谱：花生红豆粥

食材准备：花生米，红豆，红枣各适量，大米约100克，黑米约50克.

制作方法：

1.花生米和红豆，分别浸泡1小时左右，冲洗一下捞出，放入锅中。

2.大米，黑米淘洗干净，红枣洗净，全部放入锅中。

3.锅中加入适量清水，大火烧开后，转中火煮20分钟即可。

南瓜中含有维生素D，能促进钙，磷元素的吸收，使人体骨骼更强壮。南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素c，可以健脾养胃。长期食用南瓜，有助于清热润燥，还能保护胃黏膜。

推荐食谱：南瓜发面饼

食材准备：南瓜约400克，面粉约250克，酵母3克，鸡蛋3只，白糖少许，食用油适量

制作方法：

1.南瓜去皮，去籽，洗净后切成薄片，放到锅中，大火烧开，旺火足汽蒸10分钟。

2.蒸好的南瓜，用勺子捣成南瓜泥，放置冷却。

3.南瓜泥中，放入3克酵母，3只鸡蛋，少许白糖，搅拌均匀。

4.放入面粉，搅拌成面絮，用手揉成面团，用保鲜膜密封好，发酵1小时，面团发至两倍大。

5.面团倒入面案板上，把发酵好的面团揉匀排气，搓成长条，切成若干个小剂子。

6.把小剂子擀成小圆饼，用刀背压上花纹，把小饼生胚放入锅中二次醒发，大约20分钟。

7.电饼铛刷一层油，把醒发好的南瓜饼放入锅中，反正烙3分钟就熟了。

发面饼蓬松柔软，又香又甜，而且容易消化，更适合养胃，放凉了也很好吃。