都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，早餐吃得好，补充了营养，一天才有精神。寒冷的冬天，一杯暖身的米糊下肚，舒服又舒心，和牛奶豆浆相比，米糊口感更厚实浓稠一些，营养还耐饿。顺时而食，我这次整理出8种适合冬天喝的米糊搭配，简单省事，有利于消化吸收，比喝牛奶豆浆强，长期食用对大人孩子身体好处多！喜欢的赶紧转发收藏吧！

红薯燕麦米糊（红薯 大米 玉米渣 红枣 燕麦 ）

秋冬季节正是红薯丰收的季节，蕃薯和燕麦都是非常适合减肥的食物，含有大量的膳食纤维，热量又低，加入几颗红枣和一些玉米渣营养翻倍。

【做法】：

1、红枣对半切开，去掉枣核待用。

2、红薯去皮切成小块，燕麦和玉米渣用清水浸泡一会儿；

3、将洗好的大米、玉米渣和燕麦一起倒入破壁机中，加入切好的红枣和红薯丁；

4、加800毫升的水（3人份），选择米糊功能，等待25分钟即可，想吃甜的可以再加入少许糖。

胡萝卜小米糊（胡萝卜 小米 糙米 黄豆）

这米糊用的主要食材就是胡萝卜、糙米、小米和黄豆，胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃，素有“小人参”的美誉，用眼一族多吃一些红萝卜，加上养人的小米和糙米，一起做成米糊，浆液很细腻顺滑，更加易于被人体所吸收。

【做法】：

1、用清水把黄豆、小米和糙米洗干净，胡萝卜去皮后切成小块；

2、小米、糙米和黄豆泡好后一起倒入破壁机里，再放入胡萝卜块，水量在上下水位线之间；

3、启动米糊功能，等待完成的提示音响起即可，整个过程要30分钟，可趁热的时候放入白糖调味即可。

五色米糊（玉米渣 绿豆 红豆 薏米 黑米）

现代营养学认为，摄入的食物颜色越丰富，玉米渣、黑米、红豆、绿豆和薏米分别代表不同的颜色，不同的豆类和谷类都有各自的功效，搭配起来吃营养更全面一些。

【做法】：

1、把5种颜色的食材按照1:1的比例混合，然后浸泡30分钟左右，更方便打成糊。

2、浸泡好后，把黑米、玉米渣、薏米和红豆等所有材料放入破壁机内；

3、加上适当不超过水线的清水，选择豆浆或者米糊功能，喜欢的可以加糖，我就是不加糖直接喝。