背厚胖十斤！这是多少女生的无奈？哪哪都不胖，肉全长肩背位置上了。这不是胖或瘦的问题了，这是身体比例协调的问题了。

那我们怎么解决这个扰人的烦恼呢？

其实是可以通过适当的运动锻炼瘦后背上的赘肉。后背有赘肉在日常生活中比较常见，因为背部这个位置平时运动量较少，身体长时间保持一个姿势，没有对肩背部进行拉伸锻炼就容易囤积脂肪，所以会有赘肉的出现，要想瘦掉背部上的赘肉，除了稍微控制饮食之外，还需要坚持运动锻炼才能实现。

那在普拉提的练习中该怎样去减脂的基础上，可以把肩背部的比例雕刻的更加协调，更加适合你自己的身高体重呢？

每次训练普拉提时，先用泡沫轴把自己整个背和肩都滚一滚，松一松，然后把你前背部的肌肉做拉伸，然后再上普拉提器械去练习，顺序不要搞错了，不然每次付出时间和精力，效果打折就没意思了。

记得没，按照上面的顺序去练习，就会练出适合你自己身材比例的漂亮肩背啦。