45岁以上的中老年人是患膝关节骨性关节炎的高发人群。今天我给大家整理了一些对膝盖比较好的食物。

第一是含蛋白质，钙质，胶原蛋白，异黄酮的食物，比如说牛奶，奶制品，大豆，豆制品，鸡蛋，鱼，虾，海带，黑木耳，猪蹄，牛蹄筋等，这些食物既能补充蛋白质，钙质，又能促进软骨生长及关节滑液的生成。

第二是含硫的食物。比如说竹笋，鸡蛋，大蒜，洋葱等。因为骨骼，软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，有助于钙的吸收。

第三，在冬天，中老年人还可以多摄入一些羊肉，鸡肉，猪肚，带鱼等御寒的食品，以增加人体的产热功能，防御寒了，膝盖不受凉了，就不容易疼。

我是孙永生，有膝盖的问题可以随时给我留言，我看到后会一一给您解答。