没有吃宵夜习惯的人，突然吃了一餐宵夜，晚上很容易辗转反侧，难以入眠;

一向口味清淡的人，睡前吃了重口味食物，也会影响睡眠质量。

成人尚且如此，对于处在生长期的孩子来说，睡前吃太多、或者吃了很多重口味食物，危害就更大了：

首先，容易长胖。睡前吃东西，脂肪易堆积，长期下来，很容易让宝宝变成个小胖子。孩子长太胖，很容易导致成年后出现高血脂、糖尿病等疾病的出现。

此外，睡前进食，宝宝的肠胃得不到休息，容易积食、消化不良，小肚肚不舒服。

最后，睡前吃东西，食物残渣留在牙齿上，很容易腐蚀牙齿，让孩子长蛀牙。

其中，又有这几类食物，最不能给孩子吃：

1、巧克力、糖果、奶茶等：这类食物含有咖啡因等成分，孩子在食用后，会容易神经兴奋，精力旺盛，从而难以入睡。

2、高钙食物：很多人以为，睡前补钙效果好，这其实是一个误区，因为到了夜间，身体已经开始处于休息的状态了，肠胃的运转速度也有所减缓。补充大量的钙，容易堆积在肾脏以及尿道中，严重的话， 还会导致结石。

3、红薯、栗子：这些食物会在肚子中产生大量的气体，在睡前吃，可能会在宝宝胀气，影响睡眠。但栗子、红薯的营养丰富，白天多吃点则对宝宝很有益。

4、冰淇淋：刺激神经系统很多雪糕，尤其是一些小牌子的冰淇淋，会添加较多的化学成分。孩子在睡前吃多了，容易刺激神经系统，让他们多梦、焦躁不安。

5、高盐食物：一些宵夜，比如烤串、麻辣烫之类的，都是高盐、重口味食物。孩子吃了高盐分的食物，就必然要喝较多的水，很容易导致孩子体内存水，甚至胀气，大一点的宝宝，还会不断起来上厕所，影响睡眠质量。其实，无论什么时候，孩子都应该少吃高盐食物，尤其是1岁以内的婴儿，更不能吃含盐的食物。

6、甜味饮料：可乐、雪碧、橙汁、葡萄汁...数不清的甜味饮料，是孩子们的最爱。但殊不知，甜味饮料中含有大量的添加剂，色素、香精、防腐剂，孩子睡前食用，没有被及时消化，有可能会引起胃酸，导致孩子入睡困难。此外，这些添加剂，也像咖啡因一样，让小孩精力旺盛，不想睡觉。

所以，建议各位家长们，睡前不要给孩子吃东西，最好是晚饭的时候，让孩子就吃饱。但如果孩子特别饿的话，吃个“七分饱”就好，挑选一些淡口味、易消化的食物，比如面条、稀饭，或者是一些饼干类。“要想小儿安，三分饥与寒”，这句话不是没有道理的。

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