生活小研究

「智能呼啦圈」有没有用？

「智能呼啦圈」的风最近是越吹越大。商家打出的口号每一句都能精准戳中想瘦腰人群的内心。

智能呼啦圈究竟有没有用？和普通呼啦圈有什么区别？别急，往下看。

呼啦圈

是怎么转起来的

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先说一下传统呼啦圈。

传统呼啦圈的转动是一个复杂的三维运动。

在转动呼啦圈时我们的身体相当于一个轴，为了将呼啦圈「固定」在腰部，对抗转动过程中产生的离心力、向心力和向下的重力，我们需要不断收紧腰部的肌肉，以此达到激活腰腹一整圈的相关肌肉群的效果。

图片来源：呼啦圈的力学

再配合上其他动作，想要锻炼全身的协调性也是妥妥的。

图片来源：站酷海洛

但是，传统呼啦圈有很多局限性，比如说撞到手臂和腿造成淤青，不正确的使用和大重量呼啦圈很容易导致腰伤。

其中最最最劝退的一个点是，根本就转不起来啊！！！

图片来源：网络

针对这个问题，智能呼啦圈出现了。

与传统呼啦圈原理相似，在转动智能呼啦圈时，我们也需要不断收紧腰腹的肌肉群来对抗配重小球产生的力并保持平衡。

不同的是，智能呼啦圈固定在腰部，所以尽管可能还是转不起来，但是一定不会掉。而且配重小球的重量有限，运动强度和对腰部的冲击相应减小。

图片来源：站酷海洛

不过，智能呼啦圈作为降阶版，锻炼效果要低于传统呼啦圈，也失去了训练协调性的作用。

哪些人适合

智能呼啦圈

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相比于传统呼啦圈，智能呼啦圈更适合初学者，家里地方不够大，或者想一边运动一边玩手机的朋友（当然不建议这么做）。

至于大家看到的震动和磁石按摩等功能，基本上都是商家的噱头，没有什么实质性的作用。

所以，还是要结合自己的实际情况来决定是否选择智能呼啦圈。

图片来源：网络

无论大家选择什么运动，一定要注意量力而行。

至于网上很火的各种高难度挑战，点个赞就行了。

「生活小研究」栏目 - 第 5 期

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合作专家翁凯翔

北京体育大学运动医学博士

康复医学治疗技术师

科学审核于驿伦

康复师

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合作请联系 changjingzhi@dxy.cn

参考文献

[1] 刘延柱. 呼啦圈的力学[J]. 力学与实践, 2010, 32(1): 102-103,71.

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