肩膀僵硬酸痛缠身，久久不能褪去，不仅让你疼到难以伸手拿堆置在高处的物品，甚至有时候还引发头痛、恶心想吐，花钱按摩也只是治标不治本，没多久就复发？
日本针灸师指出，肩膀僵硬酸痛问题可能出在——筋膜，建议躺着垫毛巾及1颗网球、转转手臂，就可能改善肩膀僵硬酸痛！
日本瑜珈指导家、针灸按摩师、筋膜研究家矶崎文雄表示，不少人深受肩膀僵硬酸痛困扰，严重时甚至可能引起恶心想吐、头痛，因此想透过按摩来改善。然而，按摩肩颈虽然可能暂时缓和僵硬疼痛，但效果却不容易持续，很快就会恢复原样。
矶崎文雄认为，以前体力劳动大多会活动到整只手，因此常用到较大的肌肉，而现代人经常使用电脑、智能手机，使得小块的肌肉被过度使用，久而久之就容易造成筋膜、肌肉沾黏。
筋膜是覆盖着肌肉的一层薄膜。健康者的筋膜可以自由滑动，但如果长时间使用一样的姿势进行细微的操作，就可能让筋膜和肌肉沾黏，使肌肉难以自由活动、血管弹性降低、血液流动减缓，还可能引起含有致痛物质的老废物质积蓄，引起疼痛。
日本FIELD RIVER筋膜治疗院院长、针灸师指压按摩师宇田川贤一也表示，长时间维持同样姿势的人容易引起筋膜僵硬、沾黏，使肌肉活动受限、体态受到影响。而且如果在这个状态下再进行高强度的肌力训练，反而会助长沾黏的情况，建议透过简单的伸展动作来帮助放松筋膜。
矶崎文雄建议透过简单的筋膜按摩，针对肩胛骨、脊椎处的肌肉施加刺激，帮助改善肩膀处筋膜与肌肉的沾黏问题，就可能使肩膀的僵硬疼痛得以改善。
肩膀僵硬酸痛有解：这样躺着活动手臂- 准备1条浴巾及1颗网球，仰躺，将浴巾卷成筒状后垫在腰下，网球则垫在肩膀下方。
- 手臂分别向前、向后慢慢画圈约1分钟，再换另一边同样做法。
