因为我们工作压力的增大，随之而来的是我们工作时间的增长。别看可能只是几个小时，我们的肌肉和筋骨都会出现问题。长时间的低头、弯腰、甚至是背着重些的包，就连逛街，肩膀的肌肉随时处于紧张的状态，都有可能造成肩膀的酸痛，时间长了就会发展成为关节炎这种比较严重的疾病。而面对这种情况，最适合的就是按摩，按摩的话就需要知道这三个穴位。

肩并穴

肩并穴在足少阳胆经的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。按压这个穴位，会让肩膀感觉非常酸痛。这个位置是肩膀处非常有代表性的穴位。按摩肩并穴可以有效缓解肩膀酸痛，以及肩膀肌肉僵硬。

而且按摩的力道一定要有，要使肩膀有酸痛感，觉得发热才行。每次按摩一到两分钟，将肩膀位置的经络打通，促进肩膀附近的的血液循环，肩膀肌肉才会放松，不会那么紧绷。

中府穴

中府穴是太阴肺经的穴位，虽然在肺部附近，但是其实是在肩膀附近的。中府穴位于胸部，锁骨下窝外侧。中府穴是位于身体前端，跟肩膀后的肩并穴有些呼应。因为是肺经的穴位，所以按摩中府穴可以有效治疗哮喘、心悸、咳嗽等疾病。

虽然人们经常忽略这作用，但是按摩中府穴还可以消除肩膀的酸痛感。身体长期保持一个姿势会变得僵硬，肌肉紧绷就会又拉扯酸痛感。按摩中府穴能够使肌肉有所放松，得到舒缓，就不会这么那么疼了。

天宗穴

天宗穴是手太阳小肠经的常见穴位，位于肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。这个穴位明明是位于肩胛骨附近，跟大肠小肠联系的。但是天宗穴也是治疗肩膀酸痛的重要穴位。按摩天宗穴不仅可以缓解哮喘、支气管炎等问题，还能治疗肩关节炎，肩关节疼痛等疾病。按摩的时候也要注意力度，力度适中，感到轻微酸痛即可。按摩两到三分钟，感觉情况严重就多按摩一会儿。