我们都知道，小米是营养价值非常高的一种谷物，常用小米煮粥，或者与大米一起煮成“黄金饭”，都对身体很有好处。说起小米具体的好处呢，其实很少有人完全知道，接下来就让小九为大家详细介绍几种小米的好处！

细数小米这些益处——

好处一：补气养胃

养胃是小米粥最著名的一个好处。如果有人胃不好，很多老人家就会说，多喝小米粥，这里就利用的是小米养胃的功效，小米可以调理我们的肠胃，改善消化不良、呕吐、拉肚子的现象。平常吃得油腻的话，多喝小米可以很好地调理肠胃功能，帮助胃部恢复体力。而且小米还能滋阴养血补气，多喝小米会让人神采奕奕，很有精神。

好处二：改善口臭、脚臭

口臭和脚臭都是由于我们身体内的细菌滋生导致的，而小米可以减少细菌滋生，小米中还含有抑制细菌活力的物质，有一定抗病毒抗细菌的作用。多喝小米粥可以清口臭，还有减少脚臭的情况。如果有脚气病的话，多喝小米粥可以得到调理。

好处三：助眠、调理身体

小米粥还有助眠的作用。多喝小米粥可以调理我们身体体虚的症状。如果经常失眠的人，喝一些小米粥可以帮助睡眠，这是因为小米粥中含有大量的舒缓神经的物质，有一定的舒缓身心作用。不仅如此，小米粥调理身体还可以改善头发出油，面部痤疮。

从以上我们可以得知，小米的功效非常多，那么是不是所有的人都能大量的吃小米呢？其实并不是这样的，虽然小米的好处多，但是也不能大量食用，物极必反。而且对于小部分人也是不适用的，是有一定的禁忌的。具体列举以下几种禁忌：

禁忌一：虚寒与气滞体质，小米要少吃

小米性凉，对于虚寒体质的人来说，吃小米会导致胸闷难耐，而且容易出现腹泻的症状，女性若体质虚寒，吃了小米以后会有乳房胀痛，嗳气的现象。所以如果是虚寒气滞的体质，一定要减少小米的摄入量。

禁忌二：过期小米不要吃

小米虽然是谷物，但是也是有过期时间的，很多人看着小米不发霉，就觉得没有问题，其实超过一年的小米已经不算是新鲜小米，而是陈年小米了。这种陈年小米不仅对身体没有任何好处，吃多了还会导致胃部胀气，严重的还会导致胃溃疡。