1.首先把红豆浸泡一夜，第二天加水煮熟，煮得烂一些。

2.再倒入些白糖，将红豆按压成泥。

3.随后把经过处理的红枣块、花生、枸杞与红豆泥一起放入料理机中打成泥状。

4.若觉得不够细腻可多打几次，随后揉成面团状。

5.切块后放入蒸锅中蒸制，出锅后就可以吃。

（除白糖外，其他食材的比例均等）

若是觉得制作过程有些繁琐，也可以选择尝尝这款现成的七度方益颜糕。与家庭自制的手法不同，它将古法与现代化工艺结合，磨出的粉格外细腻，采用木糖醇中和味道，无糖少甜不上火。

而且七度方益颜糕除这几样食材还加入重瓣玫瑰，经过低温烘焙的糕点入口并不难消化。吃起来软软糯糯的，带着玫瑰和火龙果的香味，营养又解馋。

虽说秋天多寂寥，但我们也要打起精神，多吃些这三种有营养的豆子，周末和家人一起尝试下，不仅吃起来美味还很有成就感。