其实在我们的身边有很多的运动能够帮助我们的身体更加的健康，还能够恢复我们的身体里面疾病的困扰了，那么如果出现了这种方式的话，应该如何做才是最好的呢，有一种运动适合我们的肛门，不妨试一试到底是什么样的运动呢？

肛门属于直肠 的一部分，在人体所有脏器的最下方，属于排泄器官。我们所熟知的关于肛门的疾病有很多，比如肛瘘、肛裂、痔疮、脱肛等等。

如果采取适当的肛门运动可以使我们的肛门更加健康。

下面小编要为大家介绍一种关于肛门的运动—缩肛运动。

常做缩肛运动有什么好处?

我们在做缩肛运动时可以促进肛门部位的血液循环，不仅可以有效的预防痔疮、脱肛等疾病。还可以调理五脏、延年益寿。还对男性和女性的生理机能都有所帮助。

对于男士来说，前列腺在肛门的前方，经常做缩肛运动的男士可以通过运动间接的按摩到前列腺。可对前列腺疾病祈祷预防和治疗的作用。例如某位男士有前列腺炎，来到医院后，医生会为该患者采取前列腺按摩的手法，促进前列腺液的排出，起到引流前列腺液的作用，促使炎症的消散。按摩手法即为医生用手指插入患者的肛门处进行按摩前列腺。因此我们平时应多做缩肛运动。

对于女士来说经常做缩肛运动的好处是在缩肛运动的同时可以缩阴，即对锻炼了肛门，又运动了阴道，经常缩肛，可使女性阴道紧实，更有弹性，不易衰老。不仅如此我们女性常做缩肛运动还锻炼了盆底肌肉，这对女性预防子宫脱垂大有好处。另外有些女性在生完孩子后，盆底肌肉不够结实，因此患了尿失禁。通过缩肛运动可以有效的治疗尿失禁

缩肛运动这么好，到底应该怎么做呢?

所谓的缩肛运动就是指肛门的缩紧和放松。具体做法如下：我们可以采取任何体位先将肛门上提再放松、再上提。反复数次即可。

缩肛运动可以随时随地的做，等公交可以做，听无聊的领导讲话可以做、看手机时可以做，缩肛运动简直无处不在……

每天做多少次最佳呢?

小编建议大家每天做50次左右，持续5-10分钟。

在我们的身边有非常多的运动能够给我们的身体带来非常好的帮助的，所以平时的时候我们应该及时的按照正确的方式来进行有效的改善才是最重要的，否则的话也会给我们的身体带来一系列的危害，给我们的生活带来非常大的影响的。