几款好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后别再瞎买了

燕麦是一种营养价值极高的谷物，《中国居民膳食指南》建议：成年人每天摄入 50～150 克全谷物，其中，燕麦就是非常不错的选择。用它代替一部分精白主食，可以让营养更加均衡，饮食质量上一个台阶。

燕麦含有丰富的膳食纤维，能长时间保持饱腹感，也能润肠通便，加快新陈代谢，还能帮助身体排除多余的脂肪以及垃圾。市面上卖能买到的燕麦产品一般是分为燕麦米，生燕麦，压片燕麦、水果燕麦和燕麦冲剂，但是有一些燕麦产品，不仅达不到减肥的目的，而且吃多了反而会发胖，所以选燕麦真的是太重要了。

燕麦米是燕麦最原始的模样，它保留燕麦的营养元素比较完整，口感比较硬，实适合做粥，而生燕麦就是压扁的燕麦米，口感比较燕麦米要软一些。压片燕麦是将燕麦米蒸出之后进行烘干，压片干燥保存营养成分会有小部分流失，但是可以直接食用。

水果燕麦是压片燕麦中，加入了一些水果或者坚果之类的食材，口感更加丰富，味道也比较甜。也没成绩，这是加量了，加入了大量的糖，糖浆，植脂末热量一下子就上升了，口感黏而且甜，但是燕麦的成分大大流失。

给大家推荐几款好吃又能减肥的燕麦片，全谷麦片营养健康，以后买燕麦片的时候别再瞎买了。