是否厌倦了在跑步机上进行有氧运动？喜欢徒步旅行，并想找到一种更好的登山训练方式吗？需要改善平衡和降低身体力量吗？也许应该考虑使用楼梯机进行锻炼！

楼梯机已经存在超过 25 年。如果对自己在楼梯机上做什么感到好奇，可以将楼梯机想象成跑步机和一段楼梯的组合。

可以做得最好的有氧运动之一就是攀爬坐姿。这是一种非常有效和高效的有氧运动方式，同时还能增强股四头肌、肌腱和核心肌。

以下是楼梯机可以提供的许多好处：

1. 走上楼梯机可以锻炼身体最大的肌肉群——非常适合增加新陈代谢以燃烧脂肪。
2. 被迫在每一步都使用核心肌肉，提高核心力量和耐力。
3. 可以锻炼你的臀大肌、腘绳肌、股四头肌和小腿——高次数将有助于锻炼肌肉。
4. 在楼梯机上走楼梯也会快速提高心率，并在整个锻炼过程中保持心率。
5. 被迫专注于保持和改善你的平衡。
6. 最重要的是，在楼梯机上进行的有氧运动比典型的跑步机锻炼的影响要小得多。

20 分钟的攀登锻炼期间获得的效与 30 分钟的跑步机锻炼的效果大致相同。同时减少一天的时间。如果在楼梯机上以 2 英里/小时的速度攀爬 - 这与在跑步机上以 12 英里/小时的速度运行相当！因此与跑步相比，运动速度较慢，受伤的可能性较小，不会带来跑步带来的磨损。

不像爬楼梯，不需要在楼梯的顶部“转身”，因为楼梯机上的旋转台阶可以在锻炼过程中不断地爬。对阶梯式磨床的影响要小得多。当爬楼梯的时候，是在往上走。在一段楼梯的顶端，必须往下走。这给关节、肌肉和结缔组织增加了额外的压力——上坡时不会有这种压力。