如果你是男性，你肯定希望自己拥有8块腹肌，还有倒三角的身材；而如果你是女性，你肯定希望自己拥有苗条般的身材，还有S型曲线。每个人都梦想着自己拥有完美的身材，有的人确实做到了，但对于有些人来说，梦想终归只是梦想。

当然有的人还是付出了行动的，一直在减肥的路上奔跑着，有的人坚持下来了，收获到了想要的结果，而有的人却一直在寻找减肥的方法，遇到美食就按捺不住冲动的心——吃了再说。这样的后果，往往就是体重一直往上走，肉一点点往上增。

其实，如果你没有好的减肥方法，那么你应该要控制自己的饮食，远离一些增肥的食物，就算体重在短时间内减不下去，但至少不能让自己更胖！不想让自己长胖，这4种食物或比肥肉更胖人，希望你能远离！

1、牛油果

在有一些地方，人们把牛油果称为鳄梨，牛油果吃起来有点像乳酪，营养丰富，是很多人都喜欢吃的一种水果。不过，牛油果中含有的热量很高，100g牛油果中就含有160千卡的热量，要慢跑30分钟才能消耗掉。所以，如果一次吃 得太多，就会使身体摄入更多的热量，就会导致自己长肉。

2、油炸花生米

减肥的朋友一般会不吃主食，会选择吃一些食物来充饥，比如说花生。可是你知道吗？每100g花生米中就含有48g脂肪，如果你吃上一碗花生，相当于吃了半碗油。尤其是很多人还喜欢吃油炸花生米，或者是一些加工过的花生米，比如说盐焗花生米、糖衣花生米，这些花生米都是被加工过的，含盐量很高，且脂肪含量也会被增加，经常吃这样的花生米，相当于火上浇油，让自己的体重蹭蹭蹭往上涨。

3、烧烤

到了晚上一些街上就会有很多烧烤摊子出来摆摊了，隔老远就能闻着那香味，让人食欲大增。但是，如果你想要减肥，劝你还是不要吃烧烤了，食物在经过高温烧烤之后，会产生大量的卡路里，不容易消化，从而导致体重增加，不利于减重。

4、含糖的食物

喜欢吃甜食的人都说，吃了糖会让人很舒畅，心情会很好。而且甜食很容易上瘾，一旦吃上嘴，就停不下来，但是含糖的美食，热量很高，摄入之后会在身体中转换成脂肪，使人长胖。

以上四种食物就是减肥的人要忌嘴的，而以下三种食物可以多吃，减肥的人不用饿肚子，也可以慢慢瘦下来！

1、西兰花

西兰花是十字花科类食物，热量比较低，营养丰富，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等等。西兰花的做法很简单，只要水煮一下，加一些配料，就可以开吃了，可以增加饱腹感，还能帮助身体补充营养，是健身圈公认的减肥“黄金食材”。

2、西柚

西柚也是柚子的一种，不仅好吃，营养也更丰富，西柚有降低胰岛素水平的作用，胰岛素水平低了，食物在体内转化的脂肪含量就相对来说就少一些，这样就达到了减肥的目的。而经常吃西柚不仅可以减肥，而且还能增强体质，舒缓疲劳，还有美容养颜的效果。

3、鸡胸肉

减肥的人并不是一点肉都不能吃，鸡胸肉就可以吃，因为鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，每100g鸡胸肉的蛋白含量在20g以上。经常吃鸡胸肉可以增加饱腹感，还能使气血运行更顺畅，还能健脾开胃，补充蛋白质，就更加有动力把身上的肉减下来。鸡胸肉可以和西兰花一起吃，两者搭配营养更丰富，满满的能量，不用担心饿肚子，就能减肥了。

注：图片来自网络