有的人无法理解，焦虑是怎么影响我们认知的：

举个例子，小芳是一个很容易焦虑的人，如果提前告诉她明天有一场工作汇报，她今天会吃不下饭、睡不着觉，除此以外，焦虑会有泛化现象。

本来是一件事的焦虑，引发到了n件事的焦虑，比如吃什么饭，见什么人，但凡是有不确定性的地方，她都会感到恐慌，这样一来形成自卑心理，看待事物的方式必然与众不同，总想事情按照自己的想法来，缺乏安全感，带有某种程度的偏执

2、经常内疚

内疚是很正常的人类情绪，但是过度内疚，会让一个人一生活在“背负责任”的压力和痛苦当中，无法自由，很难快乐。

过度内疚原生家庭的代际传承是最明显和易察觉的。

最初，你的父母以牺牲者的身份出现在你的生命中，而你的角色成为一个身在福中不知福的获得者。在孩子还没有形成成熟的认知前，会不加分辨的接受这些，

在长大后，影响自己的后代，形成一个死循环。

父母的爱本是无条件的，这是父母的责任和义务所在，但是当你的父母过度强调牺牲者的身份，你会因为被给予而感到内疚，甚至仅仅因为自己的存在就感觉到内疚。

在你成长的过程中，你总想要想要偿还，甚至为父母的幸福负责（不可能的事）这个偿还，没有具体的形式，永无尽头，在心灵上，你无法和父母分离，无法获得自由，活出那个独立而又真实的自己，你有 了很多人生的痛苦和遗憾

紧接着，当你养育了自己的孩子，你把这些痛苦和遗憾寄托在孩子身上，也是以牺牲者的身份进入孩子的世界的……

如此便影响到下一代恶性循环了。

内疚是一种自尊十分低下的表现，束缚了人生太多的可能性，及时遏制，才能收获幸福。

3、经常失望

失望情绪最和幸福感挂钩。一个容易满足的人不会对外界和他人有过高期待，自然会减少失望。

而一个缺爱的人对外界投注太多，无法进行自我滋养，把所有的希望寄托在外界身上，别人认可我，我才是有价值的，被爱的，别人不认可我，我就是没有价值，不值得被爱 的

长期容易对外界失望的人，很难处理好亲密关系，婚姻心理学研究也发现，婚姻会逐步经历五个阶段：浪漫期、权力争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期。