6.月经紊乱和闭经：女生生酮非常容易见到的现象，主要是血糖不够，姨妈就容易造反。

7.高血脂：具体原因也非常复杂，有的人生酮以后血脂反而降低了，个体差异非常大。

8.便秘：很多人生酮以后蔬菜吃的太少，这个还是蛮好解决的。

9.酮症酸中毒：内环境失衡，血液的PH值变化超过身体的的应对能力，这是非常严重的并发症，可能致死。

10.肠道菌群失衡：突然改变饮食习惯，拉肚子是很正常的。

11.复胖反弹：生酮以后你对米饭和面条的*会越来越高，看见饼子就像看见毒品，直到你忍不住狂嗦3碗螺蛳粉的的时候，你会发现一夜之间胖了5斤。

以上11点仅仅是比较常见的副作用，在不同的人身上还会有更多的副作用，事实上生酮在每个人身上的个体差异非常非常大，有的人快乐生酮没有一点不舒服，而有的人精神状态都会抑郁。

生酮这件事影响到的是你全身的每一个器官和系统。

对于普通人来说，你必须有足够的专业知识去调整你的饮食结构，补充正确的维生素补剂，还要定期到医院去监测自己的各项生化指标，学会根据自己的生化指标去调整饮食。

甚至需要吃一些药物对抗某些副作用，这一才有可能减少生酮对你身体带来的副作用。

总的来说生酮是一场战役，对于啥也不懂也不找医生辅助的普通人来说，盲目生酮等于自残。

生酮门诊

虽然生酮饮食（KD）的副作用这么多，但并不妨碍KD成为一种写入专家共识的临床疗法，因为我们都知道，有些药物的副作用不比生酮饮食的小。

KD用于干预二型糖尿病、儿童癫痫、多囊卵巢综合征、重度肥胖和某些慢性重症肿瘤的疗法早已写入国内的临床指南和专家共识。

专家共识指的是国内该领域比较厉害的大牛专家发表的指导性文件和共识，发布的意义是给其他医生提供临床治疗的指导。

专家共识的发表意味着主流医学界对于生酮饮食干预某些疾病的认可，并且已经过临床试验，有足够的安全性和有效性。

说简单一点，就是这个领域最牛逼的医生都觉得这个方法OK，应该作为一线方法去推广。

就拿最常见的生酮饮食干预二型糖尿病来说，干预的机制非常简单。

二型糖尿病病人平时吃米饭面条包子这些食物以后，食物里的淀粉直接被水解成葡萄糖，而这些病人体内的胰岛素不足或根本不能通过胰岛素把血糖转化为糖原。

这些血糖就被留在血液里，哪也去不了，也利用不了，只能祸害自己的身体。

生酮饮食就很绝了，那就干脆不吃糖。

不吃糖，不吃淀粉，不吃米饭面条包子等一切碳水化合物，不吃淀粉那么就没有淀粉会转化为葡萄糖，血糖就不会升高。

对于某些效果好的病人，医生就可以逐步给他们减少抗糖药的用量甚至停药，就是这么神奇。