用料 三文鱼 2斤 蒜 5版 罗勒叶 一大把 辣椒粉 4克 洋葱粉（可换成鲜洋葱） 4克 蜂蜜 30克 盐 2克 胡椒粉 4克 柠檬（挤出汁） 1个 黄油 30克 橄榄油 15克

蜂蜜蒜香烤三文鱼的做法

• 三文鱼清洗好包入锡箔纸中放入烤盘，锡箔纸要尽量裹住三文鱼
• 蒜压碎，罗勒切碎然后加入其他所有调料搅拌均匀刷再三文鱼上然后腌制20分钟左右，烤箱预热400华氏度(205摄氏度)烤10分钟左右然后关闭烤箱火
• 用另一个锡箔纸盖在三文鱼上在烤箱内再放置5-7分钟左右取出
• 切块后配上自己喜欢的配菜即可

用料 三文鱼 一块 西兰花 2-3朵 米饭 一小碗 寿司醋 1小勺 白芝麻（熟） 5克

西兰花三文鱼饭团的做法

• 西蓝花用盐水浸泡10分钟、烧一锅水，水烧开后加一点盐，放入西蓝花焯熟，再放入冰水里冷却后沥干备用！
• 三文鱼用厨房纸擦干表面的水分，用平底锅煎熟
• 煎熟后去皮，捏碎放入碗里（小心烫哦）
• 盛些米饭放入再撒上一些白芝麻，倒入一点寿司醋
• 放入西蓝花碎，充分拌匀！
• 用饭团模具更方便，模里铺上保鲜膜，在舀入拌好的饭，压实，有保鲜膜脱模更方便！

用料 三文鱼 2块 植物油 适量 宝宝酱油 适量 芝麻 适量

快手香煎三文鱼的做法

• 准备所有食材 三文鱼可以放流水冲洗解冻或者泡冷水解冻放几片姜片或柠檬去腥，不要热水解冻哦~
• 解冻好的三文鱼切薄片，小宝宝切小块，用厨房纸擦干水分
• 倒入适量辅食油和宝宝酱油，也可以再加一丢丢盐巴，腌制15分钟
• 辅食锅小火烧热，喷一层辅食油，放入三文鱼煎1-2分钟，火也别太小了时间久肉会变柴
• 翻面继续煎一两分钟，两面金黄
• 撒点熟芝麻稍微煎下
• 最后撒上葱花即可出锅啦