2块三文鱼，一把芦笋，做个“懒人西式料理”，孩子超爱吃

现在孩子没开学，一直在家里上网课。从早上到晚，一天要上七八节网课，非常的辛苦。而且长时间盯着iPad，对孩子视力也有影响的，而且，上完课的时候，需要开动脑筋，也比较费脑力。作为家长，这个时候就要派上用场了，一定要多给孩子吃一些蛋白质含量比较高，并且补脑的食材！

今天就给大家推荐一个比较好的食材，那就是三文鱼，三文鱼营养丰富，蛋白质含量极高，100克三文鱼里面就含有22.5克的蛋白质，除了蛋白质，还有保护视力的维生素a和各种矿物质，对孩子非常好的。因为三文鱼营养丰富，又一直被人称为“海中黄金”。常用含三文鱼给孩子做菜吃，益智健脑，孩子反应快，下面我就给大家推荐一个三文鱼比较好吃的懒人做法吧！

这是一道非常好吃的西式懒人料理，只用一把芦笋，两块儿三文鱼就能做出美味的西式大餐，孩子超爱吃的。

所需食材

主料：芦笋一大把，三文鱼2块

配料：盐适量，黑胡椒粉适量，白胡椒粉适量，柠檬一个，黄油20克。

制作步骤

1：先来处理食材，把买回来的芦笋去掉底部比较硬的地方，然后把它们清洗干净，甩干水放在一边备用。柠檬挤出柠檬汁，放在一边备用。

2：买回来的三文鱼化冻之后，放到水中清洗干净，然后用厨房纸巾吸去三文鱼表面多余水分，再把三文鱼放到盒子里，加上适量的盐和胡椒粉，腌上半个小时。

3：半个小时之后，拿出两片锡纸，把腌过的三文鱼放到上面，旁边再摆上清洗干净的芦笋，然后汁上榨成汁的柠檬汁，每块三文鱼上，再分别放上，切成小块的黄油，然后再把它们用锡纸包裹严实，防止后期汤汁流出。

4：下一步就是把它们放到烤箱中去烤了，做这道料理非常简单，腌好三文鱼之后，把它们包在锡纸里面，再进行烤就可以了。

5：把烤箱温度调到180度，先预热15分钟，然后把包了三文鱼的锡纸放到烤盘中，再放到烤箱中烤个20分钟，最美味三文鱼懒人料理就做好了

这就是烤好的三文鱼了，打开锡纸之后散发出阵阵的香气，芦笋已经被烤熟了，吸饱了三文鱼汤汁，鱼肉也被烤得非常的细嫩好吃，夹一块烤好的三文鱼，味道非常鲜，肉质非常嫩，孩子超爱吃这道菜的。

现在孩子整天在家里上网课，又费脑又费眼睛，所以家长一定要给他们做一些美味的食谱啊， 这道烤三文鱼就是一道很不错的菜，要常做给孩子吃哦！

好了，今天这道懒人版的烤三文鱼做好了，我们下次再见，拜拜！