春天不减肥，夏天徒伤悲，减肥不是件容易的事，所以，优质碳水化合物的选择就相当重要了。玉米、燕麦都含有丰富的膳食纤维，燕麦中还含有可以稳定血糖的亚油酸，特别适合减肥时食用。今天就用这两样原料，来做一款方便简单的低热量食谱——红枣玉米燕麦球。不需要烤箱，不加油不加面粉，制作起来也十分方便，既好吃，又能满足人体所需的营养，而且重点真正不发胖啊！饱腹感超强！热量超低！作为快手营养早餐也是极好的，喝着牛奶吃两三个就饱啦。

玉米是一种低热量的食品，它含有大批的碳水化合物，能够增长人们的饱腹感，削减身材对食品的摄取，还能够接收人体外部过剩的油脂，削减脂肪的堆积，对瘦身减肥有很大的利益。而燕麦是减肥，控糖族必备呢，因为燕麦是谷物当中的“肠道清道夫”，燕麦中含有丰富的不可溶性膳食纤维，适量摄入即可以加速肠道代谢，促进排便，预防便秘等肠道问题。食后易引起饱感，所以当然可以有助于减轻体重。两种健康的食材组合在一起做成低脂好吃又很有饱腹感的能量球，外面再裹上大量的红枣碎，所以即使没有糖，吃起来也是微微甜的，绝对是减肥健身代餐的好选择。

【材料】：糯玉米 2根、即食燕麦 130克、红枣 60克

【做法】：1、把新鲜玉米脱粒，然后冲洗一遍去掉一些杂质，直接倒入破壁机或者料理机中；

2、加入倒入小半碗水，用果汁功能搅拌成玉米浆，水千万不要多，因为一打顺，玉米也会出汁。