那么对于我们大部分人来说，到底如何做到觉察呢？最便捷的方式就是，不断地问自己问题。大多数时候，我们总是向外去求答案，总是觉得别人的问题，别人做的不好。其实我们要做的是，这种问题要转向内，去向自己的潜意识要答案，这个感受是真实的吗？这个感受真的是对方给我的吗？为什么此刻我会有这种感受，当初恋爱之初的时候，我就会觉得是他爱我呢？当在问题面前，我们稍微等一等、停一停，多问几个为什么的时候，结果就会不一样。当我们坚持不断地这样的练习，觉察自然就会有，改变也会随之发生。与此同时，希望我们的这一份觉察，不只是我们自己去做，也要带着我们的伴侣一块，这对我们亲密关系的促进和改善，将大有好处。

第二，有自我，才能够拥有好的关系。

自我这个词对很多人来说，既熟悉又陌生，虽然我们在生理上长大了，但是对家庭，对父母的依赖很深很深。在这种依赖下，我们的自我，严格意义上是没有发展起来的，所以我们有一个词叫做缺乏自我。

一个没有自我的人，是没有力量、也是没有意识，去突破原生的家庭，去获取自己力量的，他也没有能力，去获取一个很好的亲密关系。毕竟好的亲密关系，是属于独立且成熟的成年人。

因此一个人要想突破原生家庭的影响，就必须要有“我”的概念，“我”的这一部分越饱满，越来越独立的时候，我们就不再去依附原生家庭，就有了足够的力量，去遇见那个真实的、内心的自己，而不是原生家庭给我们什么，我们就来全盘接收什么。

我们35岁的美少女就是这样，20岁之后她开始了自我的探索之路，让自我越来越清晰、具体和饱满、不悲观、不抱怨，去滋养自己的心灵，饱满自己的人格，让自我的内心成为取之不尽，用之不竭的活水，进而她能够从容的面对关系。

当一个人有“我”的时候，才能够有更好的“我们”。所有亲密关系的本质其实都是一样的，就是只有足够的爱自己，活出自己的人，才有力量和能力去获得他人的爱。

第三 挖掘心资源，为自己配秘方。

每个人其实都会闪闪发光，也会有他的与众不同。就像我们故事当中35岁的朋友，她的成长当中，并没有一味的觉得自己缺爱而选择躺平。一方面努力挖掘童年世界的资源，虽然父母陪伴不足，但是锻炼了她独立的能力；虽然从小被分开，但是长大以后，却也能够更从容地去面对别离；虽然得过厌食症和抑郁症，但是也练就了她更好的共情能力。同样的一个事情，有人只看到了问题，有人却看到了资源。另一方面她不断地学习，请教别人问题，探索更多未知的空间，她不在原地等待结果，而是在路上去寻求突破的答案。她的丈夫就是在路上认识的，相识五天，与小自己十岁的男人原地闪婚，而且一直幸福到现在。

最后，我们的伴侣也是我们的资源，不要总觉得伴侣就是猪队友，当我们把伴侣当作资源的时候，去审视他的闪光点，让他参与到我们彼此的成长，和我们家庭的建设当中。其实有一个真相是，在我们抱怨伴侣的时候，有可能我们伴侣的问题，就是我们创造的，最起码有你的一份贡献。毕竟关系是相互影响的，如果对方毫无优点、非常差劲、当初你们也不会相爱，更不会走进婚姻的殿堂。