保持身材是每个人都需要关注的健康问题，无论你是想要减肥还是想要保持现有的体重，都需要通过正确的饮食和适当的运动来实现。以下是一些有关如何保持身材的建议：

健康饮食

饮食是影响体重的重要因素，要保持身材，首先要注意饮食的质量和数量。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食品，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。尽量避免快餐和加工食品，因为这些食品通常含有大量的热量、盐和添加剂。

控制饮食量

除了饮食质量外，饮食量也是非常重要的。建议使用小盘子、慢慢咀嚼食物、少吃零食和饮料等方法来控制饮食量，同时注意饮食规律，不要过度饥饿或暴饮暴食。

多运动

运动对于身体健康和体重控制都非常重要。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，以及适当的力量训练。此外，要尽可能多地进行日常活动，如步行、爬楼梯、打扫卫生等。

睡眠质量

睡眠不充足和质量差也会影响体重控制。建议保持规律的睡眠时间，避免熬夜和过度使用电子产品，以及保持舒适的睡眠环境。

控制压力

压力和焦虑会导致一些人过度进食或缺乏运动，从而影响体重控制。建议通过适当的休息、放松和锻炼来控制压力和焦虑。

总之，保持身材需要长期的努力和坚持，需要注意饮食质量和量、加强运动和日常活动、保持规律的睡眠和控制压力等多个方面。通过合理的饮食和运动，可以实现健康的体重和身材。

图为女神 Lisa