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30岁后的人，怎么才能保持年轻状态，减缓衰老速度呢？

我们要远离生活恶习，比如熬夜晚睡、吃垃圾食品，久坐不动、缺乏锻炼的不良习惯，这些都是加速身体老化的恶习，你只有戒掉，并且坚持一些健康的生活习惯，这样才能保持相对年轻的状态。

30岁后身体开始步入衰老状态，如果你不想老得快，这6点要做到：

1、注意保养，不要太懒。早晚仔细清洁皮肤，做好保湿工作，避免皮肤过于干燥，白天做好隔离、防晒，才能减缓皮肤老化的速度；

2、主动喝水，水是没有热量的，一天的喝水量不低于2L，可以促进血液循环，加速废物排出。平时不喝各种加工饮料，尤其是奶茶、可乐之类的食物，这样可以减缓皮肤氧化；

3、坚持清淡饮食，避免重油盐、高糖分食物，才能控制食欲，戒掉卡路里摄入。三餐自己做饭，远离科技与狠活儿，三餐烹饪要以清蒸水煮为主，可以减轻身体负担，控制卡路里摄入，预防肥胖，有助于肠胃健康；

4、吃一份优质早餐，开启身体代谢。早餐喝一杯无糖豆浆或者纯牛奶，搭配一颗鸡蛋跟全麦面包，可以补充身体所需营养，还能控制午餐进食量；

5、保持标准体重，避免身材发胖。你需要将体重指数（BMI）控制在18.5～23.9之内，BMI=体重（kg）/身高²（m²），这样可以让你远离肥胖疾病，提升健康指数。

6、让自己动起来，避免久坐不动。坚持运动锻炼可以促进细胞再生，抵抗衰老速度，让你保持年轻的活力，建议，每天步行不低于8000步或者健身半小时以上，可以有效预防肥胖，保持年轻的身体机能；