白天工作困的要死，一到晚上就和打了鸡血一样，兴奋的不得了。于是乎炸鸡配可乐开始刷剧、打游戏，时刻都在提醒自己看完这集就睡，打完这局就睡，事实上，等你睡的时候已经2点 ，甚至更晚。长期这样下去就会扰乱昼夜节律会让记忆力、反应速度下降，还会出现各种健康问题，比如脱发！

上班喜欢久坐不动，周末就喜欢宅在家里，时刻都不想出去运动，长期久坐或者缺乏运动，体内的新陈代谢就会减慢，机会变得肥胖，以至于增加患各种疾病的风险。

手机可真是香啊，去厕所都不忘记带着，长时间专注的玩手机，眨眼次数就会减少，会出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适，导致视力下降等各种问题。时间久了还会脖子痛、背痛、肩膀痛，也会引发一些肩背部疾病。

酒精是明确的 1 类致癌物，别以为【喝断片】很刺激，其实这是酒精导致的记忆损害，长期酗酒甚至会导致大脑萎缩，所以饮酒要适度。