近年来，健身运动得到了非常多人的喜爱很多人都注重健身养生，认为这样对身体健康是有很大的好处的。其实确实是这样的，健身运动可以有效的强身健体，增强身体的免疫能力，对身体健康有比较大的好处。但是有些健身方法也是极其错误的，如果长期使用这些健身方法，那么不仅不能起到健身的效果，还会对身体健康有很大的影响。

哪些健身方法是错误的?

1、老年人退步走

很多老年人在早上行走的时候，都比较喜欢退步，但是因为老年人的心血玩储存能力是比较低的，所以说退步走很容易让心血管负担加重。容易出现颈部转向引起颈动脉压迫和血流大幅度减少的情况，如果长期坚持退步走，那么就容易出现大脑缺氧的症状，有些患者还有可能在转头的时候，突然晕倒在地。当然如果老年人偶尔退步走一次，那么是不会对身体有什么影响的，但是如果长期这样，就会对身体健康有很大的危害了。

2、高血压和冠心病患者过度深呼吸

科学研究表明，患有高血压和冠心病症状的患者，如果过度的深呼吸的话，那么有可能会导致心血管出现收缩的情况，严重的话，还会对生命健康有很大的威胁。脑溢血和心肌梗塞等症状都和深呼吸有着比较大的关系，所以平时不要总是深呼吸，深呼吸这种健身方法是错误的。

3、健身后喝盐水

很多人在夏天的时候，喜欢喝盐水，认为喝盐水可以补充身体所流失的能量，而且可以起到健身的效果，其实这种方法是错误的。一般我们在睡眠中排汗和呼吸等行为还是在继续的，而且还会消耗比较多的水分。在早上起床的时候，容易出现脱水的情况，令人们感到口干。这时候喝盐水，对身体健康会有很大的影响，所以健身的时候是不应该喝盐水的，可以多喝一些白开水。

需要注意的是，在健身之后不可以立刻饮用大量的水，如果健身之后立刻饮用大量的水，很容易加重心脏负担，对心脏压力产生一定的影响，严重的话还容易引起心脏病等症状，对身体的危害是比较大的。在运动健身之后，应该休息一会儿，10分钟左右再喝水，这样的话对身体健康是比较好的，喝水应该少量多次，一次性不可以喝的太多。