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吃鸡蛋有“5不要”，早了解早受益

1、不要吃生鸡蛋

有的人听说生鸡蛋能清热降火，于是选择生吃，其实这样极其不健康，因为生鸡蛋除了不易消化之外，还不卫生，容易滋生细菌，产生污染，处理过程不注意的话，很容易伤害身体。

2、不要吃太多

一般人每天吃一个鸡蛋就好，不要吃太多，虽然说多吃一时半会不会导致心血管疾病增加，但是长期容易导致人体胆固醇超标，建议是每周不要超过7个，如果平时奶类肉类吃的比较少的话，可以多吃一些鸡蛋来代替。

3、不要煮过火

鸡蛋煮着吃很常见，还有煎着吃，无论怎么吃，都切记不要过火，煮鸡蛋一般是在水烧开后了，继续再煮五六分钟即可，煮得太久的话，会使蛋白质过分凝固，不利于人体消化吸收。煎的时候也一样，火太大会使鸡蛋变硬变韧，不仅口感不好，还影响吸收。

4、不要在乎鸡蛋白皮还是红皮

买鸡蛋的时候，会发现有白皮和红皮的，而且一般白皮的比红皮的价格要贵，于是就有人认为白皮的比红皮的要好，其实红皮和白皮在营养上各有千秋，颜色也好鸡的品种有关，和营养价值没有关系，所以在买的时候，不要纠结于红包皮还是白皮。

5、不要忽视鸡蛋过敏

鸡蛋的营养很高，但是对鸡蛋过敏的人很多，尤其是儿童这类特殊人群，占过敏人群的一半以上，还有牛奶海鲜等也很容易导致过敏，所以家里有小孩的，要注意是否对鸡蛋过敏。